Schema’s week 19

Door de coronacrisis kunnen er geen grote activiteiten georganiseerd worden zoals voorheen. We kunnen ook nog niet in groepsverband trainen en wandelen. Ook samen koffie en thee drinken na afloop zit er voorlopig nog niet in.

Toch proberen wij als LFTR team jullie te motiveren door de wekelijkse schema´s. Deze schema´s proberen we zo veel als mogelijk te variëren binnen de mogelijkheden die we nu hebben. Maar ook wij kijken reikhalzend uit naar het moment dat we weer in grotere groepen mogen wandelen en hardlopen. De trainingen kunnen dan nog meer gevarieerd worden.

Een goed hulpmiddel hierbij zou een wedstrijdklok zijn. Daar zijn we al voor aan het sparen, en de winterrunactie heeft voor LFTR € 320,00 opgeleverd. Via de Nationale Sportloterij (voorheen grote club actie) kunnen we dit bedrag nu vermeerderen. Meer informatie hierover staat in het artikeltje op de site onder de kop Nationale sportloterij -> Wedstrijdklok.

Voor deze week hebben we de volgende trainingen voor jullie:

Groep van Eric/Harran
  • Tempoloop van 5 km.
  • Duurloop van 10 km.
  • Intervaltraining: 8 keer 5 minuten met 2.15 herstel.
Groep van Joop:
  • Tempoloop van 6,5 km.
  • Duurloop van 11 km.
  • Intervaltraining: 8 keer 5 minuten met 2 minuten herstel.

 

Nationale sportloterij -> Wedstrijdklok

Zin in een gokje en wil je meesparen voor een wedstrijdklok voor onze loopgroep? Doe dan mee aan de Nationale Sport Loterij.

Een lot kost € 10 en en hiervan gaat € 7 naar onze loopgroep.

Klik >>hier<< voor het overzicht van de prijzen die je kunt winnen.

Hoe werkt het?

De Nationale Sport Loterij is een online initiatief. Je kunt dus geen fysieke loten in bijvoorbeeld een winkel kopen. Op deze site selecteer je eenvoudig het aantal loten dat je wilt aanschaffen. Het bestelproces is eenvoudig, binnen een minuut kun je de bestelling afronden. Na het afronden van de betaling kun je meteen via een link op desbetreffende site op onze loopgroep stemmen.

Wil je weten hoeveel geld er voor de bijdrage aan de wedstrijdklok is gespaard? Zoek dan op deze pagina op "Loopgroep Fysiotherapie Tilburg Reeshof".

De trekking is op 24 september 2021.

Ga voor meer informatie naar nationalesportloterij.nl

Spaar mee voor een wedstrijdklok.

 

Beschuit met muisjes

Op 27 april is Linda Devenijns moeder geworden van een zoon. Zijn naam is Rens.

Namens LFTR heeft Linda een bloemetje met een knuffelbeer ontvangen.
Zij was hier zeer blij mee en zij beschrijft het zo:

LFTR , ontzettend bedankt voor de mooie bloemen en de lieve beer.

De adresgegevens van Linda zijn op te vragen bij info@loopgroepfysiotherapietilburgreeshof.nl

Wij wensen Linda en Rens heel veel liefde en geluk toe.

 

Aanmelden herstarten en schema’s

Lekker een stuk wandelen, hardlopen of joggen in het bos of elders?
Voor iedereen is het belangrijk dat men op zijn/haar niveau actief bezig is.

De ene activiteit is niet belangrijker of minder dan de andere.

Want hoe je het ook bekijkt, het draait bij alle drie om de inspanning, het enige verschil hierin is het tempo. Als iemand dus doet wat in zijn/haar vermogen ligt dan is dat een compliment waard. Daarom bij deze voor iedereen die bezig blijft een welgemeend schouderklopje!!!!

Het motto van LFTR dan ook niet voor niets:

BIJ LFTR IS ELKE SPORTIEVE INSPANNING EEN PRESTATIE!!!!

We zullen het nog even moeten doen met alle beperkingen, maar laat dit JOU er niet van weerhouden om toch actief te blijven wandelen, hardlopen of joggen. Mocht het niet gelukt zijn om te blijven hardlopen en wil je het weer gaan oppakken?

Op 5 juni beginnen we weer met 2 groepjes van 4 met het Start to Run programma. Als je hieraan mee wil doen, stuur dan een mailtje naar info@loopgroepfysiotherapietilburgreeshof.nl

Voor de komende week hebben we de volgende trainingen voor jullie:

Groep van Eric/Harran
  • Tempoloop van 5 km;
  • Duurloop van 10km;
  • Intervaltraining: 1 - 3 - 5 - 7 - 9 - 7 - 5 – 3 – 1 minuten met 1- 1,5 -2 -3 -3,5 -3 - 2 en 1 minuut wandelen
Groep van Joop:
  • Tempoloop van 6,5 km;
  • Duurloop van 11 km;
  • Intervaltraining: 1 - 3 - 5 - 7 - 9 - 7 - 5 – 3 -1 minuten met 30 sec. -1 – 2 – 2,5 – 3 – 2,5 -  2 en 1 minuut wandelen.

 

Nog even volhouden…

De finishlijn van de beperkingen komt langzaam maar zeker dichterbij.
Zorg dat je er helemaal klaar voor bent als  we deze ¨finish¨ achter ons kunnen laten.
Want deze finish betekent voor ons dan weer de startlijn om in groepsverband te mogen hardlopen en wandelen
Blijf dus nog even volhouden en positief bezig ook al moet je het in kleiner verband doen.

Voor de komende week zijn er de volgende trainingen:
Training voor de groep van Eric/Harran:
  • Tempoloop van 5 km.
  • Duurloop van 9 km.
  • Intervaltraining:
    6 Blokken van 500 meter duurlooptempo, 100 meter versnellen en 100 meter wandelen.
Training voor de groep van Joop:
  • Tempoloop van 6,5 km.
  • Duurloop van 11 km.
  • Intervaltraining:
    8 Blokken van 500 meter duurlooptempo, 100 meter versnellen en 100 meter wandelen.

 

Verrassende wandeling en schema’s

Hoi allen,

Niks is zo veranderlijk als het weer. (óf de politiek óf de beslissingen over versoepelingen in coronatijd.)
Prachtig geïllustreerd op 6 april, de dag van de 4 jaargetijden! Zon, regen, sneeuw en hagel! Zo snel kan het dus het gaan en moet je op elk willekeurig moment schakelen naar een andere situatie en je schikken naar "die huidige" omstandigheden van dát moment.....

Ik ben iemand die mensen graag de goede richting wijst en positiviteit wil uitstralen. Het glas nooit half leeg of half vol is. Ik ben altijd op zoek naar de kraan waardoor het glas gevuld blijft! Zo ook in deze tijd, ik zoek naar iets waardoor mijn dag soms weer iets extra's krijgt.
En dat zijn bijv. de wandelingen die mij op een aangename manier verrassen.
Daarom wil ik er graag één met jullie delen.
Een wandeling in de stad met graffiti.

Ik hoop dat je er plezier aan beleefd. Verder hoop (en denk) ik dat we elkaar snel weer gaan zien.

We houden nog even vol.

BLIJF POSITIEF EN GENIET VAN DE KLEINE DINGEN OF MOMENTEN.
HET VOORJAAR IS IN ZICHT!!!!!!!

Groet, Monique Glasmacher

Wil jij anderen ook motiveren door een kort stukje te schrijven over hoe jij deze periode ervaart en doorkomt, stuur jou korte verhaal en eventuele foto´s dan naar: info@loopgroepfysiotherapietilburgreeshof.nl

Voor deze week zijn de volgende trainingen gepland:

Voor de groep van Eric/Harran:
  • Tempoloop van 5 km.
  • Duurloop van 9 km.
  • 3 minuten rustig inlopen 45 sec. wandelen, 12 keer 1 minuut met 20 sec. wandelen en 6 keer 2 minuten met 40 sec. wandelen.
  • Voor de groep van Joop:
  • Tempoloop van 6,5 km.
  • Duurloop van 11 km.
  • 3 minuten rustig inlopen 30 sec. wandelen, 14 keer 1 minuut met 20 sec. wandelen en 8 keer 2 minuten met 40 sec. wandelen.

 

Wel uit ons oog maar niet uit ons hart

Het spreekwoord luidt: Uit het oog, uit het hart.

Ik kan jullie verzekeren dat dát zeker niet geldt voor jullie als lid van LFTR.

LFTR MIST JULLIE ENORM!!!!!!!

Door de coronapandemie kunnen we al meer dan een jaar niet met de loopgroep in ons clubhuis komen. Het gevolg daarvan is wel dat ik een groot gedeelte van de groep al zo lang niet meer gezien heb. Regelmatig kom ik mensen tegen die aan het wandelen of hardlopen zijn. In het korte gesprekje dat we dan hebben, of als ik ze op andere momenten spreek komt steevast naar voren dat iedereen de gezelligheid van ons clubhuis en daarmee een groot deel van het sociale contact van de groep mist.

Hopelijk zal het niet lang meer duren dat we elkaar in ons clubhuis mogen begroeten. Als het zover is dan zullen we dit zeker niet onopgemerkt voorbij laten gaan. Op 1 dag kunnen we zeker niet alles inhalen, maar er wel weer een goede start aan geven. Blijf ondanks alle beperkingen actief bezig want de betere tijden komen er beslist weer aan.

Mocht je advies of morele steun nodig hebben dan kun je altijd contact opnemen via de mail info@loopgroepfysiotherapietilburgreeshof.nl , een telefoontje of appje.

Wij zijn en blijven er voor jullie, zeker ook in deze tijd!!!

Want jullie zijn alleen uit het oog, maar niet uit ons hart en gehoor!!.

Groetjes, Harran

Voor deze week hebben we de volgende trainingen voor jullie:

Groep van Eric/Harran
  • Tempoloop van 5 km.
  • Duurloop van 8,5 km.
  • Intervaltraining: 2 - 2 - 4 - 4 - 6 - 6 - 8 minuten met 45 sec, 45 sec, 1,5 minuut, 1,5 minuut, 2,15 minuten en 2,15 minuten wandelen.
Groep van Joop:
  • Tempoloop van 6,5 km.
  • Duurloop van 11 km.
  • Intervaltraining: 1 - 1 - 2 - 2 - 4 - 4 - 6 - 6 - 8 minuten met  30 sec, 30 sec, 45 sec, 45 sec, 1,15minuut, 1,15 minuut, 2 minuten en 2 minuten wandelen.

 

 

LFTR in beweging #15

Helaas hebben we ook dit jaar de Paaszaterdag anders moeten doorbrengen dan normaal. Waar we normaal een gezellige Paasbijeenkomst hebben na de training en het wandelen moeten we nog steeds in kleine groepjes sporten. Maar ja, het is zoals het is en dat is altijd nog beter dan helemaal niet mogen sporten. Blijf positief, blijf actief want de betere tijden zullen er beslist weer aankomen. Omdat we in deze omstandigheden dus ook niet de mogelijkheid hebben om als groep bij elkaar te komen, wil ik jullie allemaal op deze manier toch een Fijne Pasen toewensen.

Groetjes, Harran

Voor de komende week hebben we de volgende trainingen voor jullie:
Groep van Eric/Harran
  • 5 km tempoloop.
  • 8 keer 4 minuten met telkens 1,5 minuut wandelen.
  • 8,5 km duurloop.
Groep van Joop
  • 6,5 km tempoloop.
  • 8 keer 4 minuten met telkens 1,15 minuut wandelen.
  • 10 km duurloop.

 

LFTR in beweging #14

Een korter weekend, want de zomertijd is weer ingegaan.

Zoals het er naar uitziet gaat het weer de komende week ook meewerken en kunnen we dus weer lekker gaan hardlopen en wandelen. Blijf positief en bedenk dat bezig blijven goed is voor je gezondheid en om de  "coronakilo´s" er af te krijgen.

Alhoewel het soms heel moeilijk kan zijn om jezelf steeds weer te motiveren om op pad te gaan, helpt het om te kijken of je met iemand af kunt spreken. Wil je met iemand afspreken maar weet je geen tel.nr. of mailadres, stuur dan een mailtje naar info@loopgroepfysiotherapietilburgreeshof.nl en wellicht kunnen wij je helpen een loopmaatje te vinden.

T/m woensdag 31 maart kun je je tijd en afstand van de virtuele clubloop naar de webmaster mailen.

 

Voor deze week hebben we de volgende trainingen voor jullie:

Groep van Eric/Harran
  • 5 km tempoloop;
  • 8,5 km duurloop;
  • 3 keer  2 – 4 - 6 minuten met 1 - 1.5 en 2.15 minuten herstel.
Voor de groep van Joop:
  • 6,5 km tempoloop;
  • 10 km duurloop;
  • 3 keer 2 – 4 – 6 minuten met 45 sec. – 1.15 en 2 minuten herstel.