Komt een hardloper bij de fysiotherapeut

Koen Melief (36) is fysio en oud-fanatiek hardloper. Hij heeft zich gespecialiseerd in het behandelen van hardlopers.

Voor een hardloper is niets zo vervelend als een blessure waardoor je niet kan doen wat je zo graag doet, hardlopen! Door een bekkenprobleem kan ik al heel lang niet meer hardlopen. Ik begrijp dus heel goed hoe vervelend het is wanneer je niet kunt hardlopen. Door me als fysiotherapeut te specialiseren in het behandelen van hardlopers, kan ik niet alleen een analyse van de looptechniek afnemen, maar ook met blessures aan de slag. Ik ben tevens eigenaar van Hardloopanalyse Brabant https://www.hardloopanalysebrabant.nl

De gouden tip

Had dé gouden tip bestaan… dan had ik niet zo veel werk gehad! Gelukkig zijn er wel degelijk mogelijkheden om de kans op blessures te verkleinen. Als therapeut behandel ik veel klachten welke ontstaan door hardlopen. Helaas ben je dan al te laat. Om deze reden richt ik mij steeds meer op de preventieve kant.

Verbeter je hardlooptechniek

Hardlopen is meer dan de ene voet voor de andere zetten. Het is een technische discipline. Door het aanleren van de juiste looptechniek verklein je de kans op blessures, kun je aanwezige klachten laten verdwijnen én je wordt een stuk sneller.

Je techniek verbeteren gaat niet van de één op de andere dag, maar het is zeker mogelijk. Door je techniek te laten beoordelen, krijg je inzicht in jouw looptechniek en eventuele verbeterpunten. Je bent nooit te oud om te leren, al heb je 25 marathons gelopen. Ook geven hardlooptrainers vaak loopscholing. Maak hier gebruik van en zorg dat je begrijpt waar deze voor dient. Pas de loopscholing ook eens toe tijdens zelfstandige trainingen.

Praktijkvoorbeeld

Mijn neef trainde voor zijn eerste marathon waarbij hij kuitklachten ontwikkelde. Een te hoge spanning zorgde voor pijn, stijfheid en kramp waardoor het trainen belemmerd werd. Zijn fysiotherapeut behandelde hem middels massage en dry needling. Hij kreeg het advies om zijn hardloopbelasting te verlagen en moest stretchoefeningen doen. De klachten verminderden, maar bleven terugkomen wanneer de training in omvang en intensiteit toenam.

Nadat wij een lichamelijk onderzoek en video-analyse hadden uitgevoerd, bleek dat een aanpassing in zijn techniek en het versterken van de heupspieren belangrijke verbeterpunten waren. Hij is aan de slag gegaan met techniekoefeningen en krachttraining. En met succes! De marathon is volbracht zonder klachten in de kuiten en zonder een vervolgbehandeling bij zijn fysiotherapeut.

Koen is fysiotherapeut bij Fysiotherapie Tilburg Reeshof. Ben je geïnspireerd geraakt of loop je zelf met klachten? Twijfel niet en neem contact met hem op.

Motivatie Tilburg Ten Miles

We hebben een de laatste 1,5 jaar weinig of niet kunnen deelnemen aan georganiseerde activiteiten. Weinig omdat het veelal virtuele runs waren, en niet omdat er geen grote activiteiten georganiseerd mochten worden. Nu ziet het er naar uit dat de Tilburg Ten Miles dit jaar wél doorgaat. Om alle leden extra te motiveren deze vervelende periode goed af te sluiten hebben we het volgende voor jullie:

Alle leden van LFTR die zich via de site van TTM hebben opgegeven om de 5 km, 10 km, 10 miles of 15 miles lopen, hardlopend of wandelend, en

  1. deze deelname  op onze site doorgeven, én
  2. hun wedstrijd of wandeling in het shirt/singlet van onze loopgroep lopen, krijgen €7,50 op hun bankrekening teruggestort.

Hopelijk is dit voor velen van jullie een extra stimulans om de draad weer op te pakken en met een goed gevoel weer een eerste ¨wedstrijd¨ te gaan lopen.

Op de Ik Doe Mee / Ik Ga Mee pagina kun je aangeven dat je de inschrijving voor de TTM hebt gedaan of dat je onze leden komt aanmoedigen.

 

[01] Tilburg Ten Miles

Via onderstaand formulier kun je aangeven dat je met de Tilburg Ten Miles mee doet of dat je onze leden komt aanmoedigen.

In onderstaande tabel staan de de LFTR-ers die zich voor de Tilburg Ten miles van 25/26 september hebben ingeschreven of komen supporteren.

NaamActiviteit
Karin Buteijn10 kilometer
Kirsten de Koeijer10 kilometer
René de Leeuw10 kilometer
Wouter Riel10 mijl
Harran vd HeijdenWandeltocht
Linda MinderhoutWandeltocht

 

 

Clubhuis eindelijk weer open!

Vorig jaar begin maart ging ons clubhuis ¨op slot¨ door alle coronamaatregelingen.

Gelukkig konden we tussentijds in september een keer buiten koffie en thee drinken, iets wat vanaf vorige week ook weer kan. Maar gelukkig zijn we nu niet meer van het weer afhankelijk, want we konden vanmorgen, na bijna 1,5 jaar ons clubhuis weer in!!!

Binnen was genoeg ruimte gecreëerd om met 30 personen op afstand van elkaar te zitten. Team LFTR had voor iedereen een klein presentje om het hele gebeuren een feestelijk tintje te geven. Dit betekent dat we nu na elke training en wandeling samen kunnen afsluiten met koffie, thee, koekjes en gezonde snacks.

Want bij goed weer maken we gezellig een terras buiten en bij mindere weersomstandigheden gaan we gezellig binnen zitten. Al met al een zeer goede ontwikkeling waar we als LFTR team zeer blij mee zijn.

Klik >>hier<< voor het fotoalbum.

 

 

Weer koffie en thee na de training

Na bijna 10 maanden was het eindelijk zover. Zaterdagmorgen 26 juni mochten we weer koffie en thee drinken na afloop van de training. Omdat de groep te groot is om binnen de afstand te kunnen houden, was er buiten een terras met afstand gemaakt.

Het weer werkte fantastisch mee want we konden lekker in de zon genieten van elkaars gezelschap en daarbij wat drinken. Eric en Margriet hadden voor deze gelegenheid voor feestelijke oliebollen gezorgd en er was gebak geregeld om te laten zien dat Team LFTR blij was dat we weer gezamenlijk na kunnen praten.

De Wandelende Tak had reeds een wandeltocht buiten de deur gepland, maar ook zij konden voordat ze begonnen met wandelen in Chaam genieten van het gebak. Omdat het ook voor hun weer mogelijk is om tijdens de wandelpauze koffie en thee te drinken was deze vandaag voor rekening van LFTR.

Al met al kunnen we terugkijken op een zeer geslaagde ochtend waarbij iedereen zich keurig aan de regels hield. Daarom zal het terras zolang we nog niet naar binnen kunnen, bij goed weer neergezet worden.

 

We mogen weer!!!

YES!!!!!  Eindelijk is het weer zover. Vanaf komende zaterdag mogen weer bijna alles ¨gewoon¨ doen. Dat betekent ook dat er weer de mogelijkheid is om samen koffie en thee te drinken na afloop van de training. Helaas kunnen we dit nog niet binnen doen i.v.m. de 1,5m maatregel, maar het geeft wel de mogelijkheid om het buiten te doen. Uiteraard zijn we afhankelijk van het weer, maar de planning is om hier komende zaterdag mee te beginnen.

Wel willen we daar duidelijke afspraken over maken omdat we toch met de 1,5m maatregel rekening moeten houden.

Daarom wordt jullie medewerking gevraagd bij de volgende punten:

  • Parkeer je auto op de eerste 2 rijen van de parkeerplaats direct na de slagboom. Op deze manier hebben we op het andere gedeelte voldoende ruimte om afstand te houden.
  • Buiten moeten we de 1,5 meter afstand houden tijdens het koffie/thee drinken.
  • Koffie en thee kan ingeschonken worden aan de lange tafel en laat de kannen daar ook staan.
  • Er zullen tafels en stoelen neergezet worden om te kunnen zitten. Ga de stoelen niet verplaatsen.
  • Blijf je liever staan, dan mogen er maximaal 3 personen op afstand bij een hangtafel staan. Ga de hangtafels niet verplaatsen.

Hoe tegenstrijdig deze regels ook overkomen omdat we wel zonder afstand te houden mogen hardlopen en wandelen, als LFTR moeten ons hier aan houden omdat de regering deze heeft vastgesteld. Team LFTR vertrouwt er op dat jullie in deze jullie verantwoordelijkheid nemen en rekening houden met  anderen. Ben je er ook van bewust dat we gadegeslagen worden door de flatbewoners en passanten. Denk dus niet alleen aan de naam van de Loopgroep,  maar zeker die van onze sponsor Fysiotherapie Tilburg Reeshof. Uiteraard hopen we dat alles goed en soepel zal verlopen en dat we dit vaker kunnen doen.

DENK AAN JE EIGEN GEZONDHEID ÈN AAN DIE VAN DE ANDER!!!!!

De rode loper ligt symbolisch uit

Normaal zou ik het jammer vinden om een laatste stukje te schrijven bij de trainingen die wekelijks op de site gezet werden. Maar nu is dat zeker niet het geval, want zoals al eerder is bericht (zie het vorige stukje op de site over het hervatten van de trainingen) mogen we weer in groepsverband trainen. Dit doen we dus vanaf komende zaterdag 29 mei. Daarom eindigen met dit stukje de wekelijkse trainingen op deze manier op de site omdat de zaterdagtraining bepaald wordt door de trainer die ´s zaterdags voor de groep staat.

Deze week de 22e en laatste LFTR-in-beweging fotocollage.

Ik heb al die tijd met alle plezier de trainingen voor jullie op papier gezet en hoop van harte dat jullie er veel aan gehad hebben. Uiteraard staat de route van de tempoloop volgens een wekelijks schema net als voorheen weer op ons clubhuis.

De persoonlijke begeleiding voor een schema naar een bepaalde afstand of evenement zal wel door blijven gaan. Voel je vrij om hiernaar te vragen als je dit wilt en nog niet gedaan hebt.

Vanaf maandag 31 mei kan er vanaf het centrale plein bij de Fysio vertrokken worden, alleen kunnen we dan niet het gebouw in om spullen weg te leggen of naar het toilet te gaan. Dit omdat de Fysio op maandag open is en er niet te veel mensen binnen mogen zijn. Helaas kunnen we na afloop ook nog geen koffie en thee drinken met elkaar omdat ons  ¨clubhuis¨ nog niet open mag, maar zoals het er nu naar uitziet zal dat ook niet lang meer op zich laten wachten.

Voor deze week hebben we de volgende trainingen voor jullie:

Groeigroep:

  • 5 km clubloop
  • Maximaal 10 km duurloop
  • Zaterdag ?????

Tempogroep:

  • 5 of 10 km clubloop
  • Maximaal 12 km duurloop
  • Zaterdag ?????

Als je niet of weinig gelopen hebben dan kun je vanaf 5 juni meelopen met het Start to Run programma. Laat wel even weten of je hier aan mee doet door een mailtje te sturen naar: info@loopgroepfysiotherapietilburgreeshof.nl

De tussenstand van de lotenverkoop voor onze wedstrijdklok is dat er 8 leden en oud-leden al 20 loten gekocht hebben. Je kunt tot 24 september loten kopen en meesparen voor de wedstrijdklok voor onze loopgroep. Van elk lot van 10 euro spaar je 7 euro mee voor de wedstrijdklok.

Tot ziens bij de trainingen vanaf zaterdag 29 mei, Harran