Trainingsschema week 44

Voor de komende week hebben we de volgende trainingen voor jullie in de aanbieding.
Wij geven deze als leidraad voor jullie, maar uiteraard kun je de volgorde en de lengte van de trainingen zelf bepalen. Omdat niet iedereen hetzelfde schema loopt wordt er gesproken over  de Yakult Start To Rungroep, de groep van Eric en de groep van Joop.
Het is dus alleen om onderscheid te maken in de trainingen van de groepen dat we ze zo benoemen. Zo kan iedereen inschatten wat voor hem/haar het beste programma is om te lopen.

Elke training begint met 5 tot 10 minuten warming-up en sluit je af met 5 tot 10 minuten cooling down.

Yakult Start To Run training schema’s
  • 1e training: Duurloop van maximaal 40 minuten.
  • 2e training: 8 keer 5 minuten met telkens 2 minuten wandelen.
  • 3e training:  14 keer 2 minuten met telkens 45 sec.  wandelen.
Schema voor de groep van Eric
  • 1e training: tempoloop van 4km.
  • 2e training:  3 - 6 -9 - 6 - 3 met 1,5 - 2,5 - 4 en 2,5 minuten herstel
  • 3e training: Rustige duurloop van maximaal 50 minuten.
Schema voor de groep van Joop
  • 1e training: 6,5km tempoloop
  • 2e training: 3 – 6 - 9 - 6 - 3  met 1,15 - 2 – 3 en 2 minuten herstel
  • 3e training: Rustige duurloop van maximaal 80 minuten